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心理学 ｜《自尊的力量》
- Shevane Hwa
- Jun 20, 2024
- 2 min read
稳定的自我概念 (self identity) 从培养自尊开始，完整的自尊体系 包括: 自爱、自信、自我观。
💛自爱：无论自己的表现好坏，都无条件爱自己
✨自信：认为自己有能力在重要的场合采取恰当的行动
😊自我观：对自己优缺点有合理评估系统
书中分两个部分:
第一部分讲解自尊是什么，会举例各种不同的例子。
🔥自尊建立的两个因素:
自我看法评价 + 他人的看法评价
❌多数人采取的保护自尊的策略:
1️⃣ 先发制人，强势的态度
2️⃣ 过度吹嘘自己
3️⃣ 认怂，避免责怪
4️⃣ 败高踩低
第二部分是: 如何提高一个人的自尊水平
💟 接纳自己
积极态度面对自我
承认问题的存在
停止对自己的消极评价
改变与自己对话的方式
模仿他人如何应对评价
和朋友交谈
💜 应对与他人的关系，建立和谐的人际关系
被排斥时：做一些日常小事、发展多个交往圈
被嘲笑时：进行脱敏，对什么羞耻就多做该行为
无法信任别人：先信任他人，才收到别人的信任
♐ 提高自己的行动力
行动力的阻碍是：失败的恐惧 or 完美主义
克服失败的恐惧可以透过暴露疗法 & 淡化对失败的解读
克服完美主义可以透过放手练习，多试错
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在读: 《自尊的力量》
类型: 个人成长 、心理学
易读: 💛💛💛💛🤍
推荐: 💛💛💛💛💛
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我是花花，在学习心理学。
在这里分享书单、女性成长和自我提升
期待遇到那个志同道合的你，一起悦己
